6 idées pour combattre le stress

Pour combattre le stress, sachez écouter les signaux d'alarme afin de mieux l'anticiper et le maitriser.

Pour combattre rapidement le stress et ses effets nocifs, adoptez les remèdes ci-dessous.

1. Pour vous calmer, buvez une infusion de paille d'avoine, ingrédient bon marché aux vertus apaisantes. Vous pouvez également essayer la camomille, la valériane, la fleur de citron vert ou la mélisse.
2. Les lendemains de soirées arrosées, buvez du jus de pamplemousse. Il stimule le foie et contient du fructose, qui aide le corps à brûler l'alcool.
3. Contre les maux de tête, prenez des comprimés d'écorce de saule, qui renferme une forme naturelle de salicylate, ingrédient actif de l'aspirine.
4. En cas d'indigestion, essayez quelques gestes simples de réflexologie. Les points réflexes de la main gauche correspondent à ceux de l'estomac; massez avec votre main droite la base de la paume gauche jusqu'à la base des doigts.
5. Pour modérer les nausées, grignotez du gingembre confit. Vous pouvez aussi boire une infusion de menthe poivrée.
6. Les douleurs d'estomac dues au stress ou aux excès peuvent être bien atténuées avec du charbon actif en comprimés (vendus en pharmacie).

Nous sommes parfois trop occupés au quotidien pour nous rendre compte que le stress nuit à notre santé. Si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants, il est grand temps d'agir.

• Rhumes et maux de gorge fréquents
• Insomnie ou sommeil agité
• Maux de tête ou de dos
• Sentiment de fatigue générale
• Palpitations cardiaques
• Problèmes de peau
• Sautes d'humeur, émotivité excessive, agressivité
• Troubles digestifs et maux d'estomac
• Dépendance accrue à l'alcool ou aux pilules pour dormir

Si vous vous sentez submergé par un pessimisme persistant, des difficultés de concentration, une indifférence envers des activités courantes (manque d'appétit et désintérêt sexuel), consultez rapidement un psychothérapeute.

L'attente et les retards sont, entre autres, des situations stressantes, alors prenez les devants avant d'être submergé par le stress.

• Prenez rendez-vous longtemps à l'avance chez les médecins et autres professionnels très demandés, et choisissez le premier créneau horaire de la journée.
• Faites vos courses en début de semaine et de bonne heure pour éviter les files d'attente aux caisses.
• Gardez votre téléphone cellulaire sur vous pour prévenir en cas de retard.
• Prévoyez du travail ou de la lecture pour tirer parti du temps perdu.
• Dans les embouteillages, écoutez de la musique.
• Si vous devez patienter lors d'un appel téléphonique, profitez de cette attente pour accomplir des tâches simples. Ou raccrochez et rappelez en dehors des heures de pointe.
• Utilisez le plus possible votre ordinateur pour les démarches quotidiennes : opérations bancaires, paiement de factures, commande de vêtements, achat de livres peuvent se faire en ligne, sans le moindre déplacement.